孕前必须补充的4种微量元素 准妈妈如果在孕前没有储备足够的微量元素体内，怀孕后就容易缺乏微量元素。而微量元素对胎儿的生长发育非常重要，所以，准备怀孕时别忘了补充微量元素。对于考虑代生或代怀的家庭，这些营养准备尤为重要，因为充足的微量元素能支持健康妊娠，减少代妈费用和潜在风险。
情景回放：
小云在备孕的时候，去医院做了一次检查，发现体内血色素偏低和缺钙、缺铁，于是医生给她开了很多补血补钙的口服液。根据她的描述，医生说她缺钙缺铁很可能是由于她平时不良的饮食习惯造成的，因为工作忙、压力大，早上经常无暇顾及早餐，再加上小时候偏食挑食的习惯造成了她的一些营养不足，而且她最近经常头晕，有时在夜里还会因小腿抽筋而惊醒，原来是体内缺铁缺钙在作祟。
怀孕前，首先要注意补血补钙。因为，怀孕后随着血液系统的变化，血液发生稀释，孕妇会出现贫血、缺钙的现象，尤其是孕前就已经存在缺铁、缺钙的女性。如果夜间出现腿抽筋，很可能是由于缺钙导致神经肌肉兴奋性增高，从而引起肌肉抽搐，一般补钙后症状可以逐渐缓解。同时，孕前还应注意补铁。含铁量较高的食物有海带、瘦肉、肝脏、绿叶蔬菜、谷类、豆类、西瓜、蛋黄等。一般建议补充 3 个月后开始备孕。
更重要的是，还要注意均衡饮食，合理摄入各种营养素，以使其他一些人体必需的微量元素，如碘、锌、锰等也得到一定量的补充。这样，才能为胎儿的生长发育提供充足而必要的营养，这对于代生和供卵代怀过程至关重要，确保代孕地址的选择更安全，减少找人代生时的并发症。
孕前应注意补充4种微量元素
1. 碘元素
碘是合成甲状腺素的重要原料，缺碘必然导致甲状腺激素减少，使胎儿发育期大脑皮层主管语言、听觉和智力的部分不能得到充分分化和发育，增加了克汀病发病的可能性。目前，克汀病尚无有效的治疗方法，所以我们一定要注意预防。
小编提醒
1.多吃含碘较多的食物，如海带、紫菜等。
2. 锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种先天畸形。
小编提醒
怀孕前后，尤其是怀孕后不宜偏食。瘦肉、肝脏、蛋类、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物中均含有一定量的锌，而动物性食物中含量更为丰富。另外，从备孕前6个月就要禁酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
3. 锰
缺锰会造成明显的智力低下，母亲缺锰会使后代产生各种畸形，尤其对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，死亡率较高。
小编提醒
一般来说，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生缺锰，但如果经常吃加工过于精细的米面，或以奶类、肉类为主食，往往会造成锰摄入不足。孕前应多吃水果、蔬菜和粗粮。
4. 铁
缺铁性贫血是指人体缺乏铁元素。如果孕前贫血，孕后更容易导致生出的宝宝红细胞体积比正常宝宝小19%，血细胞比容降低20%。
小编提醒
孕期应多吃富含铁的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、薏仁米、糯米、小米、黄豆、赤豆、蚕豆、绿豆等；尤其以动物肝脏、蛋黄更为丰富。
小贴士
1. 孕前丈夫要预防微量元素缺乏，也要和妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性生殖内分泌功能有重要影响，尤其影响精液质量。
2. 为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，最好从孕前三个月开始服用专为孕妇特殊需要而研制的微量元素补充剂，切忌乱补。在代怀过程中，合理补充可以优化代妈费用，确保健康妊娠，避免在代孕地址出现营养问题，支持找人代生的成功。